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七式减肥瑜伽 挥别肥胖 雕塑身型,教你如何减肥

发布: 2010-09-24 15:37:33 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

 

   眼镜蛇

  俯卧,双手置于肩下,吸气将身体逐渐抬高,感觉压力由颈部下方沿脊柱向下移动,肚脐至脚 尖贴近地面,脊柱向上伸展,双肩放松下沉,微微弯曲肘关节,抬头向上,保持呼吸3-5次,慢慢放低身体,休息约2-3个呼吸,重复再做2-3次。

   益处:调理背部肌肉,缓解因过于劳累引起的颈背部痛,增加脊柱的弹性和灵活性,牵拉腹肌颈部,调整腹部脏器的位置,扩张胸部,增加氧气的摄入。

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