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排毒又养生 高温瑜伽夏日初体验

发布: 2010-10-10 13:06:10 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

   6. 站立“弓”式 Standing Bow

  右手伸出,手掌向上,右肘靠在身侧。右手抓住右脚,手掌向上,由脚趾 处牢牢抓住右脚。左臂向上伸直,下巴靠近左肩。双膝并拢。上身向镜子延伸,右腿向后上方天花板抬高,由腰脊处下弯直至上半身与地面平行。

   7. 分腿前弓 Separate Leg Stretching

  双脚并拢,右腿向右跨,至少四寸。双臂放下与地面平行。吸气收腹, 慢慢的上半身向前地面弯下,保持下巴向前。双手向外侧抓住脚趾,重心放在脚趾上,尽量将头碰触地面。吸气然后起身,收回右腿。

  作用:经 期失调,消除肺部毒素,减少腹部脂肪,盆骨及性腺充血。

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