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排毒又养生 高温瑜伽夏日初体验

发布: 2010-10-10 13:06:10 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

   8. 三角式 Triangie

  双腿打开至少四指,同时双手放下与地面平行,转右脚掌,吸气,吐 气弯右膝,腿成一个倒写的英文字母“L”,臀部向下,双臂同时运动,右肘在右膝前方,右手掌放下置于右脚掌大拇指与第二指中间,指尖轻触地面。头部向上天 花板看,将下巴靠在左肩头,直到镜子能完全见到侧脸。右臂向下伸展,左臂向上伸展,双肩有如互相拉扯。左臂,胸部,大腿之间应该是呈一三角形。

   作用:锻炼心肺功能,改善面色暗沉、痤疮、湿疹等皮肤病。改善呼吸系统失调,慢性支气管炎及哮喘。

   9. 抱膝屈腿 Wind Removing

  双腿抬起,双臂环抱住双腿于膝下约两寸处,双掌环抱 住双肘。双腿完全并拢,放松。收下巴,颈部放松平放在地面。双肩放松,双眼睁开,自然呼吸。保持完全不动。习惯后,你的背脊会完全平贴地面。

   作用:改善消化系统,内分泌失调,经期腹痛,腹胀。

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