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OL每日瑜伽训练营 健康减肥两不误(图文)

发布: 2014-02-06 21:01:11 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

五、骆驼式

采取跪姿,双脚分开,膝盖弯曲成直角,肩膀向后靠,直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝,右臂伸直指向背部后方,头部向后仰,将胸部挺起来。

六、上狗式变式

俯卧于地板上,腿部着地,左腿伸直,右腿向右侧弯曲90度,并置于地板上,双手在身体前方撑直,手掌着地,头部向后仰,慢慢将左腿抬离地面。

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