妈妈必学孕妇瑜伽打造健康体质

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发布: 2011-02-12 17:17:30 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

　　反转手腕法

　　功效：放松手腕，增强手腕力量，防止双手冰凉。

　　1、吸气，双手臂伸直，往前伸展。

　　2、十指交叉相叠，保持伸直状态。

　　3、呼气，双手向胸前靠拢，手肘朝外。

　　4、将右手掌心朝向前，保持5个呼吸，两臂换方向进行。

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