瑜伽中的静思和冥想不是宗教，也不是玄学，而是一种自我心灵对话的方式，我们可以把它简单而自然地纳入日常生活中。瑜伽健康的实践，是将体位法、呼吸法、冥想法三者融为一体，达到身心合一的完美境界。只要你能放松自己，保持内心的平和，静观一切，心中无杂念产生，就已经进入冥想的状态了。 
当练习体位法时，你可以想象身体像充满生机的大树沐浴在阳光下，脚像有力的树根从大地吸取养份，生命变得充满活力与自信。例如：练习“胎儿式”时，想象身体就像在母亲肚子里的胎儿一样安宁、舒适、身心自然平和，幸福感觉悠然而滋生。练习“猫式”时，四肢着地，随着呼吸，腰背缓慢起伏，犹如猫伸懒腰，疲劳、压力、紧张之感在不知不觉中消失。这种冥想带来的乐趣将使你获益良多。冥想还可以延伸到我们日常生活的活动中，以专注、平和、冷静的心态去应付各种事情，提高我们的办事效率和兴趣感，在这过程中，实际也完成了一次动态式冥想活动。 
初学者在进行冥想练习时，如感觉难以入静，可以把意念集中在呼吸上，静静体会呼吸节奏，这样较容易进入到无杂念的冥想状态。 
选择盘坐姿势也很重要，我会经常让我的学员们选择莲花坐或者金刚坐姿，虽然这对初学者来说有一定的难度，但它可以灵活脚踝、膝关节等平常容易被忽略的部位，它更能减缓流向下肢的血液，使更多的血液流向上肢，从而起到刺激、修复内脏器官与大脑细胞的功能，让人感觉轻松、安定、清醒。我也会偶尔提倡大家选择至善坐、简易坐等，甚至让我的学员坐在椅子上练习冥想（尽管他们能很轻松地盘全莲花坐），什么姿势都不用做，安静地呼吸，让思绪自由自在地放飞……要知道，一个轻松、舒适的坐姿能让人长时间坐定，这样更有利于冥想和放松心境。我曾在我的冥想课中见到这样的现象：有一位朋友身体肥胖，年纪偏高，无法盘坐最基本的简易坐，所以她每次都是随意地坐下。而另一位盘坐全莲花的朋友，在整个冥想过程中交换双腿位置数十次，每次将腿放下来时都紧锁眉头、咬紧双唇。 
静坐冥想时，思想内容并不重要，重要的是注意力的所在和保持知觉的状态。当注意力开始游离不定时，不要着急，只需静静地观察这种“游离”，然后慢慢地把意识引导回来。你可以播放一些瑜伽冥想音乐，使自己在音乐中进入祥和、喜悦的境界，从而达到身体与精神两方面的健康。